기상 직후 전신 모닝 스트레칭
기상 직후 무거운 몸을 호흡과 함께 천천히 깨우는 5분 전신 스트레칭 루틴입니다. 어깨, 척추, 몸 앞쪽, 고관절, 하체를 부드럽게 열어 아침 컨디션을 올리는 데 적합합니다.
- 분류
- 전신 · 직장인
- 대상 부위
- 어깨 · 등 상부 · 허리 · 가슴 · 고관절 · 둔근 · 햄스트링 · 허벅지 앞 · 종아리
- 소요 시간
- 50초
- 난이도
- 쉬움
어깨
등 상부
허리
가슴
고관절
둔근
햄스트링
허벅지 앞
종아리
주의
- 기상 직후에는 강하게 당기지 말고 가능한 범위에서 천천히 움직이세요.
- 통증이 느껴지면 즉시 강도를 줄이거나 동작을 중단하세요.
- 호흡을 참지 말고 편안한 들숨과 날숨에 맞춰 진행하세요.
크리에이터 @5min_dailymove
Instagram에서 보기 ↗