고관절 열어 허리 뻐근함 줄이기
무릎을 넓게 벌린 자세에서 허리를 부드럽게 말았다 펴며 고관절과 골반 움직임을 회복해 허리 부담을 줄이는 모빌리티 동작입니다.
- 분류
- 전신 · 직장인
- 대상 부위
- 허리 · 고관절
- 소요 시간
- 19초
- 난이도
- 쉬움
허리
고관절
주의
- 날카로운 허리 통증이나 다리 저림이 있으면 중단하세요.
- 무릎이나 고관절이 불편하면 쿠션을 받치고 가동 범위를 줄이세요.
- 허리를 강하게 꺾지 말고 골반과 고관절 움직임을 부드럽게 따라가세요.
크리에이터 @bodyedgelab
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