股関節を開いて腰のこわばりを軽減

注意

• 鋭い腰の痛みや脚のしびれがある場合は中止してください。
• 膝や股関節に不快感がある場合は、クッションを敷いて可動域を小さくしてください。
• 腰を強く反らせず、骨盤と股関節の動きにやさしく合わせて行ってください。