네발기기 한쪽 허리 옆 스트레칭
네발기기 자세에서 한쪽 다리를 뒤로 길게 빼고 허리 옆 라인을 부드럽게 늘려, 한쪽으로 몰린 허리 긴장과 뻐근함을 완화하는 스트레칭입니다.
- 분류
- 전신
- 대상 부위
- 허리 · 고관절
- 소요 시간
- 44초
- 난이도
- 쉬움
허리
고관절
주의
- 허리 통증이 날카롭거나 다리 저림, 방사통이 있으면 중단하세요.
- 척추측만, 허리디스크 진단을 받은 경우 무리하게 꺾거나 오래 버티지 마세요.
- 골반이 과하게 틀어지지 않게 유지하고, 통증 없는 범위에서 천천히 진행하세요.
크리에이터 @bodyjoy_center
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