四つ這い片側腰サイドストレッチ

注意

• 腰に鋭い痛みが出たり、脚のしびれや放散痛がある場合は中止してください。
• 脊柱側弯症や腰椎椎間板ヘルニアと診断されている場合は、無理に曲げたり長く保持したりしないでください。
• 骨盤が過度にずれないように保ち、痛みのない範囲でゆっくり行ってください。