수건으로 하는 목 회전 모빌리티
수건을 이용해 목 주변의 굳은 움직임을 천천히 회전시키며 회복하는 목 모빌리티 루틴입니다. 거북목이나 오래 앉아 생긴 목·어깨 긴장 완화에 적합합니다.
- 분류
- 직장인 · 전신
- 대상 부위
- 목 · 어깨 · 등 상부
- 소요 시간
- 17초
- 난이도
- 쉬움
목
어깨
등 상부
주의
- 통증이 심하거나 동작 중 악화되면 즉시 중단하세요.
- 목을 과하게 꺾거나 빠르게 돌리지 말고 천천히 조절하세요.
- 저림, 두통, 어지럼이 동반되면 전문가 상담을 권장합니다.
크리에이터 @physiofit0675
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