낙타 자세 전면 스트레칭
가슴과 전면 고관절을 열어 라운드숄더, 거북목성 뻣뻣함, 오래 앉아 생긴 전면부 긴장을 완화하는 낙타 자세 스트레칭입니다.
- 분류
- 직장인 · 전신
- 대상 부위
- 목 · 어깨 · 등 상부 · 허리 · 가슴 · 고관절 · 허벅지 앞
- 소요 시간
- 18초
- 난이도
- 보통
목
어깨
등 상부
허리
가슴
고관절
허벅지 앞
주의
- 허리나 목을 과하게 꺾지 말고 가슴을 들어 올리는 느낌으로 진행하세요.
- 허리 통증이 심하거나 목에 압박감이 있으면 즉시 중단하세요.
- 처음에는 손을 허리에 받치고 짧은 범위에서 호흡을 유지하세요.
크리에이터 @uneedmuscle
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