寝る前5分の全身リラックスストレッチ

眠る前に全身の緊張を軽くほぐす、5分間の全身リラックスルーティンです。手首と足首、腰、お尻、股関節、ハムストリング、背骨、肩、胸、首を心地よい範囲でゆっくり動かし、睡眠前に体と心を落ち着かせるのに適しています。