腰・膝の負担軽減のための必須ストレッチ

注意

• 痛みが鋭い、または強くなる場合はすぐに中止してください。
• 膝や腰を無理に曲げたりひねったりせず、快適な可動域で行ってください。
• 既往の椎間板障害、関節の損傷、手術歴がある場合は、専門家に相談してから行ってください。