腰が楽になる太もも裏のストレッチ

注意

• 腰や脚にビリッとした放散痛が出たら、すぐに中止してください。
• 腰椎椎間板ヘルニアと診断されたことがある場合や、痛みが繰り返す場合は、専門家に相談してから行ってください。
• 上半身を無理に倒すよりも、痛みのない範囲でゆっくり伸ばしてください。