仰向けで行うハムストリングス・お尻のリリース4段階

長時間座って硬くなったハムストリングスを、仰向けの姿勢で足首のポンピング、膝の曲げ伸ばし、数字の4の姿勢、タオル押しの順にほぐす低強度のリリースルーティンです。