자기 전 골반 앞면·앞벅지 이완 스트레칭

폼롤러나 긴 쿠션에 기대어 누운 뒤 무릎을 접어 바깥쪽으로 열고, 고관절 앞쪽과 앞벅지를 천천히 이완하는 자기 전 스트레칭입니다. 오래 앉아 있거나 서 있은 날 하체가 무겁고 골반 앞쪽이 답답한 느낌을 줄이는 데 도움이 됩니다.