寝る前の骨盤前面・前もものリラックスストレッチ

フォームローラーや長いクッションにもたれて仰向けになり、膝を曲げて外側に開き、股関節の前側と前ももをゆっくり緩める寝る前のストレッチです。長時間座っていたり立っていた日の、下半身の重さや骨盤前側の詰まり感を和らげるのに役立ちます。