문 앞 가슴 열기 굽은등 스트레칭
문 앞이나 벽을 활용해 몸 앞쪽을 부드럽게 열어 말린 어깨, 굽은 등, 답답한 가슴 앞쪽 긴장을 완화하는 초간단 스트레칭입니다.
- 분류
- 직장인 · 전신
- 대상 부위
- 어깨 · 등 상부 · 가슴
- 소요 시간
- 7초
- 난이도
- 쉬움
어깨
등 상부
가슴
주의
- 허리를 과하게 꺾지 말고 갈비뼈가 들리지 않게 유지하세요.
- 어깨나 목에 찌릿한 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요.
- 강하게 밀기보다 숨을 내쉬며 가슴 앞쪽이 부드럽게 열리는 정도로만 진행하세요.
크리에이터 @bobae_days
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