침대 끝 목 이완 스트레칭
침대 끝에 누워 머리를 살짝 아래로 떨어뜨리고 천천히 호흡하며 목과 어깨 긴장을 풀어주는 자기 전 이완 스트레칭입니다.
- 분류
- 직장인 · 전신
- 대상 부위
- 목 · 어깨 · 등 상부
- 소요 시간
- 13초
- 난이도
- 쉬움
목
어깨
등 상부
주의
- 목에 힘을 주지 말고 머리 무게를 가볍게 내려놓으세요.
- 어지러움, 저림, 날카로운 통증이 있으면 즉시 중단하세요.
- 목 디스크, 경추 질환, 심한 두통이나 어지럼증이 있는 경우 전문가와 상담 후 진행하세요.
- 처음에는 30초에서 1분 정도로 짧게 시작하세요.
크리에이터 @bobae_days
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