ベッド端の首リラックスストレッチ
ベッドの端に横になり、頭を少し下へ垂らしてゆっくり呼吸しながら、首と肩の緊張をほぐす就寝前のリラックスストレッチです。
- カテゴリ
- オフィスワーカー · 一般
- 対象部位
- 首 · 肩 · 背中上部
- 所要時間
- 13秒
- 難易度
- やさしい
首
肩
背中上部
注意
- 首に力を入れず、頭の重さを軽く預けるように下ろしてください。
- めまい、しびれ、鋭い痛みがある場合は、すぐに中止してください。
- 頸椎椎間板ヘルニア、頸椎疾患、ひどい頭痛やめまいがある場合は、専門家に相談してから行ってください。
- 最初は30秒から1分程度の短い時間から始めてください。
クリエイター @bobae_days
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