날개뼈 가동 어깨 뭉침 완화 운동
오래 같은 자세로 굳은 어깨와 목 주변을 위해 날개뼈를 크게 움직이며 어깨 주변 근육을 활성화하는 가벼운 모빌리티 운동입니다.
- 분류
- 직장인 · 전신
- 대상 부위
- 어깨 · 등 상부 · 목
- 소요 시간
- 45초
- 난이도
- 쉬움
어깨
등 상부
목
주의
- 날카로운 통증이나 저림이 있으면 즉시 중단하세요.
- 목에 힘이 과하게 들어가지 않도록 어깨를 끌어올리지 말고 천천히 움직이세요.
- 기존 어깨 부상이나 수술 이력이 있으면 전문가와 상담 후 진행하세요.
크리에이터 @bodyjoy_center
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