스파이더맨 전신 모빌리티 스트레칭

좌식 생활로 굳은 고관절을 열고 척추와 어깨 가동성을 함께 높이는 전신 모빌리티 루틴입니다. 스파이더맨 자세에서 뒤쪽 엉덩이와 다리 힘을 함께 사용해 고관절 굴곡근 이완과 둔근 활성화를 동시에 노립니다.