スパイダーマン全身モビリティストレッチ

長時間座る生活で硬くなった股関節を開き、脊柱と肩の可動域も一緒に高める全身モビリティルーティンです。スパイダーマンの姿勢で後ろ側のお尻と脚の力も使い、股関節屈筋のリリースと臀筋の活性化を同時に狙います。