거북목 완화를 위한 어깨·흉추 열기
말린 어깨와 굳은 흉추를 열어 전방으로 빠진 머리 자세를 완화하는 상체 모빌리티 동작입니다.
- 분류
- 직장인 · 전신
- 대상 부위
- 목 · 어깨 · 등 상부 · 가슴
- 소요 시간
- 18초
- 난이도
- 쉬움
목
어깨
등 상부
가슴
주의
- 목을 과하게 젖히지 말고 가슴과 견갑골 움직임에 집중하세요.
- 어깨 통증이나 저림이 생기면 즉시 중단하세요.
- 허리를 꺾어 보상하지 않도록 갈비뼈와 골반을 안정적으로 유지하세요.
크리에이터 @physila_sh
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