장요근 이완으로 골반 앞쪽 풀기
굳은 장요근과 고관절 앞쪽을 부드럽게 늘려 골반 전방 경사로 인한 허리 부담과 자세 긴장을 완화하는 짧은 스트레칭입니다.
- 분류
- 전신 · 직장인
- 대상 부위
- 고관절 · 허벅지 앞 · 허리
- 소요 시간
- 22초
- 난이도
- 쉬움
고관절
허벅지 앞
허리
주의
- 허리를 과하게 꺾어 배를 앞으로 밀지 말고 골반을 중립에 가깝게 유지하세요.
- 고관절 앞쪽에 날카로운 통증이나 저림이 있으면 즉시 중단하세요.
- 복부 라인 변화나 부종 완화는 개인차가 크며, 통증 치료 목적이면 전문가 상담이 필요합니다.
크리에이터 @physiofit0675
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