腸腰筋を緩めて骨盤の前側をほぐす

注意

• 腰を過度に反らせてお腹を前に押し出さず、骨盤をできるだけニュートラルに保ちましょう。
• 股関節の前側に鋭い痛みやしびれがある場合は、すぐに中止してください。
• 腹部ラインの変化やむくみの軽減には個人差が大きく、痛みの治療が目的の場合は専門家への相談が必要です。