견갑 고정 목 뒤 스트레칭
손을 뒤로 내려 견갑을 고정한 뒤 머리를 대각선 아래로 부드럽게 당겨 목 뒤와 날개뼈 위쪽 긴장을 완화하는 스트레칭입니다.
- 분류
- 직장인 · 전신
- 대상 부위
- 목 · 어깨 · 등 상부
- 소요 시간
- 13초
- 난이도
- 쉬움
목
어깨
등 상부
주의
- 목을 강하게 꺾거나 반동을 주지 마세요.
- 찌릿함이 팔까지 퍼지거나 저림, 어지러움이 있으면 즉시 중단하세요.
- 통증이 심하거나 지속되면 전문가 상담을 권장합니다.
크리에이터 @physiofit0675
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