肩甲骨固定・首後ろストレッチ
手を後ろに下ろして肩甲骨を固定した後、頭を斜め下へやさしく引き、首の後ろと肩甲骨上部の緊張を和らげるストレッチです。
- カテゴリ
- オフィスワーカー · 一般
- 対象部位
- 首 · 肩 · 背中上部
- 所要時間
- 13秒
- 難易度
- やさしい
首
肩
背中上部
注意
- 首を強く曲げたり、反動をつけたりしないでください。
- ピリピリした感覚が腕まで広がったり、しびれやめまいがある場合は、すぐに中止してください。
- 痛みが強い、または続く場合は、専門家に相談することをおすすめします。
クリエイター @physiofit0675
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