러닝 전/후 스트레칭 (전: 동적 / 후: 정적)
러닝 전 동적 / 후 정적 15~30초 홀드 차이
- 분류
- 러너
- 대상 부위
- 햄스트링 · 종아리 · 허벅지 앞 · 고관절 · 둔근
- 소요 시간
- 2분
- 난이도
- 쉬움
햄스트링
종아리
허벅지 앞
고관절
둔근
주의
- 통증이 있는 부위는 무리해서 늘리지 말 것.
크리에이터 @choco.samchon
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