ランニング前後のストレッチ(前:動的/後:静的)
走る前は動的、走った後は15〜30秒静的にホールド。これが違いです。
- カテゴリ
- ランナー
- 対象部位
- ハムストリング · ふくらはぎ · 太もも前 · 股関節 · 臀部
- 所要時間
- 2分
- 難易度
- やさしい
ハムストリング
ふくらはぎ
太もも前
股関節
臀部
注意
- 痛みがある部位は、無理に伸ばさないでください。
クリエイター @choco.samchon
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