胸椎・胸部・股関節の全身モビリティルーティン

注意

• 体幹を回旋するとき、骨盤が一緒に回らないよう正面を保ってください。
• 腰が丸まったり過度に反ったりしないよう、中立姿勢を保ってください。
• 股関節の前側に挟まるような感覚がある場合は、足の位置を調整するか可動域を狭めてください。
• 鋭い痛みを感じたら、すぐに中止してください。